Todo mundo sabe que a prática de uma atividade física contribui para a melhoria geral das condições de saúde do indivíduo, bem como para acelerar o processo de emagrecimento. Porém, no caso das pessoas que foram submetidas a uma cirurgia bariátrica como tratamento contra a obesidade e ficam na expectativa de emagrecer mais rápido no período de recuperação pós-bariátrica, os exercícios físicos são indispensáveis e fundamentais especialmente na prevenção e combate à debilitação física consequente à mudança da anatomia.

A prática da atividade física acelera o processo de emagrecimento, aumenta a massa magra (músculo), reduz a flacidez e melhora condicionamento físico, desempenho cardiorrespiratório, fortalecimento dos ossos e o ganho de disposição.

Mas, qual o exercício mais adequado, principalmente se o tempo disponível na agenda é quase inexistente? Pedalar ou caminhar? Dançar ou jogar futebol? Ir à academia ou correr no parque com os amigos do trabalho?

Independente de qual seja a sua escolha, duas coisas são muito importantes. A primeira é sentir prazer e vontade de praticar a atividade e a segunda é não começar a praticar exercícios por conta própria. Por isso, o ideal é ter o acompanhamento médico e de um educador físico.

Caminhadas leves de 15 minutos, em média, são recomendáveis nas primeiras semanas após a cirurgia bariátrica. Depois de dois a três meses, desde que haja o consentimento médico e a orientação de um fisioterapeuta, é possível fazer musculação e exercícios aeróbicos, que ajudam a fortalecer os músculos e a melhorar a circulação e a respiração1.

Inicialmente, fazer exercícios por períodos longos ou diariamente. Posteriormente e na medida em que incorporar a atividade física em sua rotina, seu preparador físico poderá incluir atividades que ajudem o fortalecimento do seu tecido muscular.

Mas, lembre-se: O processo de emagrecimento leva tempo. Por isso, não tenha pressa. A melhor forma de monitorar o seu progresso é fazendo consultas periódicas ao seu médico e seguindo à risca as orientações passadas por ele e pela equipe multidisciplinar que faz o seu acompanhamento.

Referências

Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica; disponível em: http://www.sbcbm.org.br/wordpress/saia-do-sofa-saiba-com-planejar-seus-exercicios-fisicos-e-melhore-sua-vida/